białko na noc

Na noc lepsze białko wolno wchłaniające czy szybko bo twaróg jest podobno wolno Bez roznicy . Nie trzeba jesc na noc twarogu , możesz zjesc inny rodzaj białka + pozostałe makroskładniki

tak napisze jeszcze raz po 1 z rana nie bierz białka do sniadania a zrob tak: GLUTAMINA: 5-10gr bezpośrednio po treningu,oraz z rana na czczo-5 gr BIAŁKO: 20gr(bo masz jeszcze gajnera) ok 45min po treningu i 30-35 na noc GAJNER: Dni treingowe: 50gr między pierwszym a drugim śniadaniem,70 gram ok. 30 min po treingu. Dni nietreningowe: 50gr [...]

jesli jestes na redukcji to ser zolty na noc nie pasuje bo ma tluszcz a ty jestes na redukcji,to na noc samo bialko np tawrog chudy lub tunczyk z puszki oczywiscie w sosie wlasnym. pzdr

ser biały wystarczy :) jeżeli koniecznie chcesz białko tanie i b.dobre to polecam na kazdą pore dnia w tym na noc Matrix 5.0 Syntraxa :) stosuje je od bardzo dawna i jako uzupelnienie sprawdza się na prawde za***iście.Jeżeli jesteś na redukcji to na noc nie pij z mlekiem a łącz z serem białym :)

[...] B 10 W 40 T 1 Indyk B 24 W 0 T 9 -chleb tylko razowy, indyk to ma być mięso, a nie jakaś wędlina 3.Serek B 16;5 W 3.6 T 3 - dodaj tłuszcze albo ww, posiłki komponujemy białkowo-tłuszczowe albo białkowo-ww co lepiej dodać - nie wiem, bo nie podałeś celu!! 4.Odżywka B 30 W 0.34 T 1 -jw. zresztą po co tu proch? jedz normalne jedzenie 5.Kura B [...]

Jezeli masz kase na bialko jajeczne a nie masz na isolat to doluz troszke $ i wez cos pomiedzy nimi czyli np. serwatke:)) mozesz sprobowac olimpu np. matrix(chociaz sam mialem po nim problemy ale nie kazdy musi miec tak samo:)) Ale generalnie kazde bialko jest dobre na noc. <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] wartościowe produkty (jajka, sery, mięso, ryby, ryż makaron, ... itp itd) tak co 4 godz. ... a że tych posiłków wychodzi na dzień 3-4 to chciałem dorzucić właśnie jeszcze białko. Albo osobno jako dodatkowy posiłek albo jeszcze do jednego posiłku w dzień, który jest najuboższy (czyli 2 śniadanie). Ale sprawa diety to byłby już osobny temat. [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej w ustroju, spokojnie można byłoby zacząć od 2800 kcal, biorąc pod uwagę beztłuszczową masę ciała, u Cb będzie to około 80kg, warto byłoby wyciągnąć białko w górę, w granicach 180g. Węglowodany w posiłku wieczornym mogą przynieść wiele korzyści m.in mogą poprawić jakość snu, a tym samym regenerację. Dodatkowo istnieją [...]

[...] twarogiem na noc ? Z czym go zjeść (nie wiem jak mi bd wchodził bo serek wiejski mnie odrzuca O.o) Co zjeść po treningu? Może jakiś kefirek bananowy z mlekiem ? (czytałem ze białko 1:2 węglowodany) Na podwieczorek kompletnie nie mam pomysłu. :/ Myślałem nad orzechami ale co do tego ? (czytałem że w tym posiłku białko i zdrowe tłuszcze no i mało [...]

aaa... Arphiel dzięki za tabelkę, obliczyłam 20,5g i więcej owoców nie będę jeść więc to baaardzo dobra wiadomość :) UNKNOVVN - myślałam, że sobie szybciutko podciągnę białko, a tu nie ma tak łatwo :) wykombinuje coś innego, Dzięki ! ;) Modyfikuję michę, trochę więcej tłuszczu ale już bez tego białka na noc [...]

jaki posilek na noc niby jesz? mozesz smialo...pamietaj bialko to uzupelnienie Twojej diety...jezeli Ci brakuje go w ktoryms momencie twojej diety - to je wtedy bierz jak dla mnie optymalnie 1-2 porcje w ciagu dnia + 1 na noc zawsze mozna dokupic chociazby ostrowie

7:00 Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 4 jaja kurze całe OK 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 140 g DODAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁO BIAŁKA NP. SER BIAŁY PÓŁTŁUSTY 12:00 Przed wyjściem do szkoły 2 plastry szynki 40g pieczywo razowe 200gr pomidorek jakiś np. żeby warzywko było DAJ JAKIEŚ ŹRÓDŁA TŁUSZCZY 17:30 Ryz biały 100g Pierś z kurczaka 150g OK 18:00-19:00 [...]

jedyne wytlumaczenie jakie przychodzi mi do glowy dlaczego warto laczyc jajka z twarogiem na noc jest to iz kazeina trawi sie dlugo jednak jej BV jest dosc niski (77) dlatego zeby wzbogacic ostatni posilek o bialko wysokiej jakosci dobrze dodac jajko o wartosci biologicznej siegajacej 100 jednak ta wartoscia nikt juz sie nie sugeruje funkcjonuje [...]

hitec protein to białko którym uzupełniasz diete, a perfect amino to aminokwas działające jako antykatabolik. jak już masz aminki to łykaj aminki, białko możesz kupić ale nie musisz(jeżeli już to ovopol tańszy i w sam raz na noc, a więcej nie potrzebujesz) "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest [...]

na noc najlepiej bialko z zarcia albo jakies kupne, gainerek na noc- fajnie brzuchu rosnie

Zapomniałem dodać...co do kwestii suplementów - z tego co napisałes, zrezygnował bym z top mass'a. Na siłe dobym zestawem bedzie na pewno kreatyn+tauryna+białko+zma (na noc dla poprawienia przede wszystkim regeneracji) Tak jak napisalem wczesniej , zestaw suplementów może być rózny, ja podałem tylko jeden z wielu. Jeżeli dysponujesz sporą [...]

[...] ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia rezygnujemy z węglowodanów całkowicie, wybieramy wtedy same białko, można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu spowolnienia trawienia. Ilość białka należy utrzymywać na poziomie ok. 2,5g na kg masy ciała. Jego główne [...]

[...] jest trudna do wytrzymania, ale musisz dać radę. nic nie kombinuj aeroby codziennie, a za tydzień zrobisz doładowanie ww bo pewnie teraz ładowałeś ww:-) pamiętaj o swoim celu, tylko to się liczy, nie możesz się poddać :-) mam nadzieję, że zjedliście białko i masło orzechowe przed snem, Wasze mięśnie tego potrzebują do regeneracji... dobranoc :-)

Ja schudłem 20kg w 8 miesięcy, więc znam temat z praktyki Cierpliwość i konsekwencja to podstawa. Więc proponuję na początek od wybrania produktów które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno [...]

dieta hmm no cóż musze przyznać ze do trzymania diety to ja sie kompletnie nie nadaje w zasadzie roznica miedzy masowa a rzezbowa to roznica mniej jem/wiecej jem tzn staram sie jakies podstawy zachowac tzn na noc nie wp*****lac za duzo no i rano wiecej weglowodanow , wieczorem bialka teraz zaczynam odchudzanie wiec pewnie bede musial sie [...]